S-a descoperit ca, in general, exista cinci zone problematice in ceea ce priveste dieta si ca oamenii se incadreaza in una sau mai multe dintre acestea. Greutatea, oboseala permanenta, tulburarile digestive, sindromul premenstrual si stresul sunt "capcanele" in care inevitabil ati cazut sau veti cadea la un moment dat. Va oferim cateva sugestii foarte utile pentru fiecare categorie, ca sa puteti evita pe cat posibil efectele nocive ale acestora.
Lupta permanenta cu greutatea este o problema extrem de frecvent intalnita. Cresterea in greutate are loc atunci cand cantitatea de energie obtinuta din hrana si din bauturile consumate este mai mare decat cantitatea de energie utilizata in procesele metabolice si pentru exercitiul fizic. Atunci, excesul de energie este stocat sub forma de grasime.
Esti
supraponderal(a)?
Greutatea ideala este definita prin intermediul Indicelui Masei Corporale
(IMC), iar pentru a-l calcula, impartiti greutatea dumneavoastra exprimata
in kilograme la inaltimea dumneavoastra in metri si ridicata la patrat. Un IMC
egal sau mai mare de 25 indica supraponderalitatea, iar o valoare peste 30 este
considerata obezitate.
De exemplu: 55 kg: 1,552 = 55 : 2,4025 = 22,9 95 kg : 1,82 = 95 : 3,24 =
29,3
Acum va puteti verifica rezultatul prin comparatie cu aceste intervale:
Greutate prea mica: sub 18,5
Greutate normala: 18,5 - 24,9
Supraponderalitate: 25 - 29,9
Obezitate: peste 30
Nimic nu va va ajuta mai mult decat o dieta sanatoasa pentru a infrunta toti factorii care stopeaza in mod normal scaderea in greutate, cum ar fi:
· Un colon incarcat, probleme intestinale;
· Consumul de hrana necorespunzatoare;
· Un aport crescut de hrana (in special, alimente grase, nesanatoase);
· Dezechilibre ale insulinei (cauzate de consumul prea mare de carbohidrati proveniti din zahar);
· O cantitate insuficienta de enzime;
· Lipsa exercitiului fizic;
· O functionare precara a sistemului digestiv;
· Dezechilibre ale mineralelor si vitaminelor din organism;
· Paraziti sau viermi intestinali, care cauzeaza un apetit excesiv;
· O functionare necorespunzatoare a glandei suprarenale;
· Obiceiuri alimentare proaste, de exemplu, nemestecarea completa a alimentelor si un program neregulat de a lua masa;
